冬バテ。

どうも。
冬バテ中のMakaioです。
今日は特に寒いので
バテております。

『夏バテ』はよく聞きます
が、みなさん『冬バテ』
しませんか･･･

寒いので食欲は無いし、
ずっとだるいし・・・体が疲れているので
ものすごく睡眠時間が長く必要です。
出来るなら1日中寝ていたいです。

食欲が無いので意味無く冬は痩せるMakaioです。
それにつけ、冬は↑を愛飲するため1年で1番スリムな
Makaioです。（といっても普段から標準の2割り増しなのでご想像の通り。）
オルビスのプーアール茶です。
陳香プーアール茶ですよ。
ティーバッグタイプなのでスタバの16ozタンブラーで
ゴクゴク飲んでます。
もちろん痩せるのはウレシイですが、完全に
エネルギー不足ですよ。

でも、あくまでも冬バテなので体の機能が
普段の何割か働いていないので
動物の冬眠状態みたいなものでしょう。
なので、暖かくなったらまた元気になりますよ。

いちご＆ホイップ。

今日は朝一から いちご＆ホイップを食べて
スポーツクラブの無料体験に行ってきました。
今日は休館日のようで無料体験の人だけの開放日
だったみたいで、会員の方が何人か間違って来ては帰る
という事をしていました。

Makaioがいった午前中の時間帯はMakaioともう１人だけで
かなりひっそりとしたスポーツクラブはなんとも言えず寂しい感じでした。
しかももう一人の人は４０代くらいの女性だったようですが、ジーパンで来ていて
受付のおねえさんが困惑していました。ジーパンは基本的に禁止だそうです・・・

ストレッチからはじまって、有酸素系のマシンを何種類かやってそのあとは
ジムエリアへ。標準かそれ以下の付加をエアーでかけてやって見るのですが
いかに上半身の筋肉がないかよ～く思い知らされました。
付加０でちょうどいいマシンもあったりで・・・そんなもんですね。

そのあとは自由時間でMakaioはエアウォーカーのようなマシンを１０分位と
自転車を１０分くらいやって帰ってきました。
プールも自由に使えると言われたんだけれど、水着がないのでまた次回。
受付で簡単な入会説明を聞いて帰ってきました。

いろいろ調べて今日無料体験したところが、yogaなどのプログラムが多く
いいかな～と思っています。月会費も安いし。
でもここは駐車場代が毎回かかるのでそこはネックです。
郊外のスポーツクラブならだいたい駐車場代は無料ですから。
まぁどちらにしても連休明けまではダーリンが帰って来ているので
いけませんから、もうちょっと考えてみます。

今日も人気blogランキングへ！
ハワイアンキルトの検索でここに来てくださってる方がとっても多いです！
ありがとうございます。
もしブログをお持ちでしたらトラックバックとコメントお願いします。
あと、Makaioは素人ハワイアンキルターですがご質問などありましたら
お気軽に！メールもどうぞ！

スポーツクラブへ行こう。

もうかれこれ10年位前通っていてまたはじめてみようと思っているところです。
10年位前というとMakaioといえどもまだまだ元気で 
朝、スポーツクラブに行って、午後から仕事で
夜はもちろん『飲み』に行く！という生活で・・・
青春しておりました。

Makaioも30歳の壁をこえてもともと無い体力の衰えを感じて
体が硬くなって来ているのも自覚していて、
体中が違う意味で軟らかく（筋肉が脂肪に変化して）なってきてます。
体重もよ～く考えるとダイエットもしていなのに
ここ5年で5キロほど落ちています。
と、いうことは間違いなく筋肉が脂肪へと変化しているようです・・・

ということで今回は真剣に基礎体力と柔軟性を重視して
スポーツクラブに通いたいと思います。
といってもまだ入会していません。ヨレヨレ～。
以前行っていたスポーツクラブはもちろんまだ健在で
プログラムがとても充実しているので
またそこに出戻りしようと思ってます。ヨガもやるぞ～。
Makaioは平泳ぎしかできませんがプールにも行くために
新しい水着を買わなきゃ～♪♪
ゴーグルとスイムキャップとかわいいTシャツもいるし
スニーカーも買っちゃうか。

そんなかんじで午後からお買い物行ってきます。
今日も人気blogランキングへ！いつもありがとうございます。

踏み台昇降。

荷物到着。というわけではなく、
寒いので昨日から『踏み台昇降』をはじめたＭakaioです。
ちょっと省略しすぎの文章なので
正しくは「寒いので外でウォーキングしたりできなくて
運動不足と肩こりがいまいち解消されないので
代わりに昨日から部屋の中でテレビを見ながら『踏み台昇降』をはじめたＭakaioです。

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見ての通りの空き箱に、読み終わった雑誌を入れて
踏み台昇降セットの出来上がり。
そう、踏み台昇降って学校の体力測定の時にやった「あれ」です。
ここ何日かがんばってハワイアンキルトをやっているので
首から肩、背中が重～くなっていました。
「運動しなきゃ・・・運動しなきゃ・・・」と思っていたところ。
ちょうど踏み台昇降がいいと聞いたので早速実践。
まずは１日２０分を１セットか２セットといった感じで開始しました。

すると早１ついいことが。
そう！体が暖まるのです。
いつもなら、朝目がさめたらエアコンを「ピッ」。
空気が乾燥して鼻やのどがイガイガ。お肌は乾燥注意報。
ってな具合だったのですが、
今朝はベットから出てまずお水を１杯。
それからベット横にお手製踏み台昇降を２０分。

しっかり体が暖まり、しっとり汗が出てお肌もしっとり！
う～んこれはいい。
という事で、夕方も出先から戻って手洗いうがいを済ませて
エアコンを入れる前にまたまた２０分踏み台昇降！

これで運動不足解消→ダイエット効果！
なんていい事あればいいけれど、その後夕食前に買ってきた美味しそうな
クロワッサンをムシャムシャ×××

そんな事はもう忘れて！
これは地球温暖化防止にも一役かっていると一人で大発明をしたぐらいの
勢いで喜んでいるＭakaioの一日でした。

vol.57 デトックスⅡ。

昨晩テレビを見ていたらデトックスに「熱中」する主婦
というコーナーをやっていました。
フジテレビの「スタ★メン」という番組の
ワンコーナーでデトックスにはまっている人を「毒ヌキータ」という
聞いたことも無い（失礼）名前を付けて呼んでいてちょっと笑えました。
もうかれこれ１０年ほどデトックス生活を送っている「毒ヌキータ」さんは
かなりストイックでMakaioレベルでまね出来そうにはありません。
脱帽。

と思いながら最後まで見ていると、
「毒ヌキータ」奥さんにいっさい賛同していないそこのご主人と
髪の毛で測定する有害ミネラル測定対決をしていました。
その結果!!
煙草やお酒、お昼のランチは脂ギッシュなラーメンをすすっている
アンチ「毒ヌキ」ご主人の方がどの有害ミネラルも
値が低かったのです・・・
恐るべし「ストイック毒ヌキータ」。
「これでまたデトックス生活を今まで以上にがんばれる。」
と超前向きなコメントをしていました。

有害ミネラル測定先生の見解は「毒ヌキータ」生活を
はじめる前の有害ミネラルがまだ残っているそうです。
それって・・・
はじめて１０年でも抜けること無いものすごい有毒者だったのか、
今の方法がまったく効いていないか。
と久々に「毒」付いたMakaiadでした。

というわけで本題。
Makiaoのデトックス生活ですが、

３、WELEDAの白樺エリキシール
デトックスは流行り始めて雑誌を見ていると
要所要所でこの白樺シロップが取り上げられていて、
気になって気になって・・・
Makaioの住む街にはWELEDAのお店は無くて
欲しいな～欲しいな～と思っていたら、
某ショップのオーガニックコーナーにありました！

味はというと白樺葉エキスに飲みやすくなるように
レモン果汁とはちみつが入っているので美味しくいただけます。
しいていうと、どくだみ茶っぽい風味がします。
水やお湯、紅茶にいれたりヨーグルトにかけてと書いてあります。
Makaioは朝起きて１杯目のお水をこの白樺シロップを入れて。
あとはお風呂に入る前か、寝る前と１日２杯飲んでいます。

まぁ薬でもなんでもなく「オーガニック健康補助飲料」なので
目にみえてこんな効果が！なんてありませんが、
－お肌と身体のリフレッシュに－とパッケージにあるとおり
身体にキレイなものを飲んでいるといった感じです。
こころ無しかお肌に透明感や張りが出てきたかもしれません。
でも一番長くつづけている「ヨーグルト」のおかげで
そろそろMakaioの腸が健康になってきた賜物かもしれません・・・

そんなこんなでMakaioの心もデトックスしてください。
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vol.56 デトックス。

アロハな島から帰ってきてはや半月。
厄年なMakaioをヒシヒシと襲っている心と身体の不調から
なかなか完全復活できません。
大中小、いろいろあわせるとかれこれ1年。
もう「厄年」のせいにしてどろどろと過ごします。

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とはいっても世の中はもう1年近くデトックスブーム。
もともとかなり毒素排出好きなMakaioにとっては
たくさんの情報は得られ「たのしい毎日」です。

いくつかここのブログネタにはしていますが、
ここで総括して今現在のMakaioの日常をご紹介。

１、岩盤浴
これはかれこれ半年ほど行っています。
といっても不定期。週に2回行くときもあるし
1ヶ月行かないときもあるし。
Makaioの行っているお店は新しく施設も整っているのに
とっても安く、1回1800円。
できれば週一ぐらいで行ければいいんだろうけどなかなか・・。
「行く！」と決めたらすっぴんで出掛けなきゃ行けないし、
車で20分～30分かかるので、
結局1回最低でも3時間仕事になります。
なので「もう限界だ～」というぐらいデトックスしたくなったり
少々不摂生が続いて「さぁ～リセット！今日から健康生活開始」
という時に行きます。
もちろん効果は抜群で、お肌が調子よくなるきっかけなります。

２、ヨーグルト＆オリゴ糖
これはただ食べるだけ。
タイミングとしては朝食時。
朝の量が少なかったり、夕方間食したくなったら夕方も。
特には決めてない感じで。
量は250ｇぐらいだと思われる（1パックの半分食べているため）。
効果はというとお腹の調子はすこぶる良好。
以前は便秘や下痢を繰り返していたお腹のよわ～いタイプだったのですが
一転、午前中のうちには必ずいい便通があります。
腸の健康は身体全体の老化を左右すると言うことを聞いて
これからも続けていかなきゃとつくづく感じています。

ということで続きは次回。
また気が向いたら書いて行きます。

vol.23 岩盤浴に行ってきました。

　先日から気になっていた岩盤浴に行ってきました。
ずっと行きたかったのですがなんとなく行きそびれていたのですが、今朝はいつもに増して寝起きが悪く体が重く鼻とのどがすっきりしなかったので思い切って行って来ました。
　出掛ける用意が出来たのが12時半ぐらいでスムーズに行けば13時には行けるかなという具合だったので一応電話をしてみました。電話に出た女性の方もとても感じがよくて、気をよくして出掛けました。

　途中工事をしていたりで少しの渋滞に引っかかったものの13時5分ぐらいに到着しました。
まだオープンしたてでキレイなのもMakaioにヒット！あらかじめクーポンを持っていたので1時間\1,800のところが今日は\1,600。受付の方もとても感じ良くて着替えのウエアとタオルを受け取って早速開始。

　脱衣所の奥に休憩スペース、その奥が岩盤浴のベットスペースとなっていて女性用の部屋は10台、その隣が男女共有のベットスペースが１０台あってカップルで来ても一緒に楽しめるようでこれはとってもいいなぁと思いました。
　はじめはおなかを下にして１０分少し。今日は外は雲っているけど気温は２０度前後であったかいけど案外体は冷えているのかじんわり温かくて気持ちがいい。が。まだ汗はでない。次は背中を下にして１５分。それでも汗はいっこうに出る様子は無い。となりのおばさんらしき人はもう汗だくなのか大きく深呼吸してる・・・
それでも一度休憩しに外へ出てみてお水を一杯。この休憩時にはお水を飲むようにと注意書きに書いてある。たまたまお店の人が見回りに来て声を掛けてくれたので「ぜんぜん汗が出ないんですけど・・・」と聞いて見たら「1回休憩してもう一度入ると出てきますよ。」と教えてくれました。
楽しみに２回目に突入すると本当におもしろいように汗が出てきました！そうなると腕からも汗が出てきているのが分かるほどでとってもすっきりしました。

　そんなことを３回繰り返し時間が来たので終了。岩盤浴でかいた汗はサラサラでタオルで拭くだけでいいと言うことだったけどこれはホント。何分か経って汗が引いてくると本当にすっきり。シャワーも浴びずそのまま洋服を着て帰る準備をしました。日ごろ乾燥が気になる指先までもしっとりでなんだか嬉しくなりました。
夏でもなかなか汗をかかないMakaioですが少しここに通うと改善されるような気がしました。
　料金も良心的で２階にはマッサージルームもあるようで帰りがけに誘われましたが今日はパス。でも岩盤浴後の足裏マッサージなんて魅力的だな～とおもいました。
自分の体から出る汗と皮脂は自然のクリームで出来れば翌朝までお風呂に入らないほうがいいらしいですが、やっぱりいつもの習慣でお風呂は入ってしまいました。が、さすがに石鹸で体を洗うのは忍びなくシャワーでざっと流して出てきました。
　これなら当分週一ぐらいで通いたいなぁと思った今日この頃でした。

vol.12 岩盤浴に行きたい。

　少しあったかくなって調子に乗って雑誌を読んで気分はすっかり春ファッションなんてうかれていたらまたまた冬に逆戻り。すこしくたびれかけたあったかセーターが手放せないここ数日。ちなみに明日は少しお天気下り坂。
　今日は午前中に用事をとっとと片付けて午後からはお家の子に決めこんでお昼ね。Zzzz～

　この間から気になっていた岩盤浴を検索していたらなんとダーリン家超近所に近じかオープン！なんてラッキー。
少し前はゲルマニウム温浴なるものに熱い羨望の眼差しを送っていたのだけれど、今は断然「岩盤浴ですから～」。
　外見に反して実は自分ではあまりダイエットの必要性を感じていないMakaioですが、新陳代謝upとかリンパ腺マッサージとかそんな文字には目がありません。体は冷えているより温かい方が断然いいいに決まってる。
いまいち新陳代謝が悪いのか夏でもあまり汗をかかないし、ウンチ君の量も少ない気が・・・（←新陳代謝とかんけいあるのかは・・・）その反面うちのダーリンは異常なくらい新陳代謝活発。同じものを食べていても額から汗がポタポタ。夏も気持ちいいくらい発汗しています。汗をかきなれているのでサッラっとしていてかなりうらやましい。しかもいつも手足があったかくエネルギー消費してます！みたいな感じで。
だからだろうけど、かなり美肌さん。いつもみんなにうらやましがられてます。化粧品を買いにいくと美容部員さんも絶賛。だいたいどこにいっても若く見られるし、そんなのが身近にいるとやっぱり新陳代謝の重要性を日々感じるわけで。
　まぁそんなこんなでMakaioの岩盤浴熱は熱くなるばかりです。建物から新しく建てているそうで、新築好きのMakaioにとってはそれもたまらな～い。オープンは次の日曜日だそうですこしほとぼりがさめたら必ず出掛けます。でもそろそろ恐怖の春休み。どこにいってもちびっこの大群にかなり引きこもりになりそうなぐらいブルーです。